想要維持口腔清潔，刷牙是最基本的每日工作，起床時、飯後、睡前，是3個重要的時間點。不過，有時候刷了老半天，卻發現牙齒背面仍有牙垢存在，好像怎麼樣都刷不乾淨，到底要如何操作，才是最正確的刷牙方式呢？

4原則，一學就會

臺北醫學大學附設醫院膺復牙科主治醫師馮聖偉表示，臺灣目前仍以所謂的「貝氏刷牙法」為主流，主要的重點有以下4個原則：

1.同時包覆牙齒、牙齦：貝氏刷牙法強調整個牙周的清潔，刷頭呈現45度，一次刷2顆牙齒，來回10次。
2.橫式刷法：使用橫式刷法，由後面往前面刷。
3.各部位都要刷到：牙齒的外面、咬合面、內側包含牙齦的部分都要刷到，採取一次刷2顆的原則。
4.配合牙線使用：盡可能的刷到每一顆牙齒的每一個位置，刷不到的地方，最好再用牙線補充清潔。

記住這4個步驟並確實做，每天三餐飯後、睡前加強清潔，相信不管牙齦炎、蛀牙、牙周病都能遠離。