許多人認為，隨著年紀越來越大，能不動就不動，以免一個不小心，受了傷增加更多不必要的麻煩，卻往往因為這種想法，導致肌肉量逐年下降，連基本的站立、步行，都顯得困難重重。

如果，有一個地方，有專門的教練與同學和您一起運動，而且不會耗費太多的力氣，更重要的是，還不會因為錯誤的運動造成身體傷害，運動是否能成為一件值得期待的趣事呢？

雲端健身房記錄每次運動量

因應全球銀髮族人口年年攀升，各國紛紛推出銀髮族朋友專屬的復健、運動中心。並與各種器材廠商合作，打造出一種類似健身房（GYM）或俱樂部的概念，讓大家在同一個空間裡運動，結交新朋友、互相鼓勵。

特別的是，這些俱樂部所使用的復健器材，結合高科技，利用悠遊卡（或專屬會員卡）登入，則可審閱每次運動的狀況，包含頻率、心跳、次數等，加上器材本身安全的阻力機制，能有效防止使用者受傷。透過一次次的數據，可清楚了解自己的身體狀況外，也給了醫生、教練更明確的參考，進一步規劃未來的復健安排，十分實用。

另外，不管身在何處，只要所在的地點有相同的器材，即可查詢到前幾次的運動記錄，不用擔心會有資料遺失的問題。

用心關懷打造快樂下半生

這項針對銀髮族俱樂部的理念，在越南有十分良好的實踐。您或許會很訝異，為什麼會特別在越南呢？原來，這是越南政府體恤從前在越戰付出的年長者，許多人不僅顛沛流離、妻離子散，身上仍有當年作戰留下的傷口，為了讓他們擁有良好的環境復健，特別積極實施相關政策，幫助這些老兵們。

另一個地點則是在新加坡，政府推動的「向往55計畫」（ASPIRE55），是亞洲第一個退休銀髮族虛擬村，目前有15個社區，協助每周2次的訓練。包含預防跌倒、肌力訓練、尿失禁預防、大腦保健等各項鍛鍊，藉由規律的身體活動，使生活過得更有活力。

「印象中，您上一次費盡全力跑步，是什麼時候的事？」隨著科技發達，人們的娛樂活動，離不開3C產品，長時間的使用，不僅對眼睛造成傷害，也讓人變得懶散，對於運動，相對提不起勁。

想要預防年紀增長後的各項問題，最好的方法，就是平常保持良好的運動習慣，避免肌肉量的流失、引發各種難纏疾病。許多醫生、學者們表示，以銀髮族朋友來說，飯後健走、打太極拳、游泳，都是不傷本的運動，建議先從這些簡單的動作開始嘗試。