無論過去從事的是那一個行業，退休後都必須從職場回歸家庭，從絢爛歸於平淡；尤其是退休前職位越高的人，需要調適的時間越長。以我個人的經驗，退休之後大概要給自己3個月的調整期。這段時間要謹慎調適：從別人幫你安排每日的行程及時間，到自己幫自己安排一天時間；這些看起來簡單，但是做起來也是需要邏輯思考的。

散心計畫第一步：Travel

退休的定義就是，從那一天開始變得什麼都少（應酬少、會議少、壓力少），只剩下時間最多，經過3個月的調適及思考後，得開始給自己一個新的啟示及規劃。

退休後，我建議的規劃邏輯是：剛開始最好以一週為宜，週一到週五多安排戶外活動，例假日怕塞車就少出遠門，則安排親人聚會或是參加喜宴。另外每年規劃一至兩次出國旅遊，如果身體狀況佳，可分別以一長、一短的假期為目標，長則約7到10天、短3到5天。如果年紀超過70歲，建議最好安排較短的遊程，其他的時間則遊覽國內景點，用半日遊至兩天一夜的方式遊走，退休生活就會變得充實又多采多姿！

最近，政府的政策還鼓勵銀髮族走向戶外，針對半日遊至兩日遊另可藉由參加旅行社行程申請輔助，金額約新台幣500元以上不等。

4個應該要有的心態

一旦退休，必須先了解一些概念，未來規劃的活動不外乎以下幾種：

1.旅遊活動：首先，把這一生想去的地方列出來，國內的、國外的、遠程的、近程的、還有居家週邊的景點，都可納入以後行程安排的參考。

2.學習新知：退休後能學習的東西太多了，靜態的、動態的列為學習的目標；例如：書法、畫畫、攝影、唱歌、跳舞等學習，只要對身心有幫助的都是值得重新學習的，保持「活到老、學到老」的心情，對退休的生活絕對有幫助的。

3.保健養生：保健養生是最重要的事情，沒有健康的身體及心理，其他的事情都等於零；如何保健養生不外幾個原則：生活上，養成運動的習慣；飲食上，少食、多餐、去油、少鹽；心情上，保持愉快的心情迎接每一天，多走向戶外，接觸陽光大自然。

4.參加社團：年齡其實就是代溝，所以銀髮族最佳的夥伴就是年齡相當的群體，即使你想打破代溝，加入年輕人的群體活動，也是不容易的事，假如他們喜歡露營、上KTV唱周杰倫、蔡依林等流行歌手的歌，想想參加一次露營被蚊子叮了一整個晚上，他們唱饒舌歌又完全聽不懂他們的歌路，還會想融入他們的活動嗎？反之，參與同屬銀髮族的老友或同學活動會比較開心些。例如：同學會、校友會、同鄉會時比較有共同的話題。

半日遊的好處

這次，就以介紹旅遊活動供大家參考，最簡單的就是能立刻出發的半日遊，即4到6小時能完成整趟旅遊的地方，不算太遠卻又值得去，最高原則就是快樂的出來，安心平安的回家。

最好的地點，可選擇捷運、公車或開車一個鐘頭時間就能到達的地方，以自己最方便為規劃，兩人或四人即可成行。若是自己開車，住臺北地區選擇宜蘭景點、新北市九份、野柳、富貴角或是臺北市捷運淡水信義線、木柵線貓空等地區，從簡單易行的開始，再慢慢尋找新景點，成為半日遊達人！

到林美石磐 享受片刻寧靜

我特別推薦宜蘭縣礁溪鎮的林美石磐步道，要避開雪隧交通擁塞，建議利用平日的時間前往。從臺北開車出發大約40分鐘，先到旁邊的礁溪高球場，在球場停車場可以遠眺蘭陽平原及龜山島，是非常好的景觀觀賞地點，接著沿球場周邊的道路進入，大約15分鐘可以到達步道入口；步道是一條兩人可以並行的小路，沿途享受芬多精，又不必曬太陽。

中間有一小段爬坡及小溪流，風景優美，全程慢慢走，含中間休息大約一個鐘頭就能走完，也許會流了一身汗，最好帶一件更換的衣服，以免著涼；走完後，帶著一身愉快的心情，中午就近到礁溪午餐，吃碗當地的鴨肉麵、滷味，再回臺北大約兩點半可以返家休息，開車四個人花費不到500元，這是非常快樂又不會太累的一天，推薦給大家試試！

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