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養生健康

筊白筍涼拌豆皮 高纖調血壓

撰文/林玫妮
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每年春末夏初,是筊白筍盛產的季節,尤其新北市三芝地區所出產的筊白筍,鮮甜美味,更有「美人腿」的美譽。筊白筍熱量低、纖維質以及含水量高,有助於腸道蠕動;另外,豐富的鉀含量,還能幫助血壓的調控。

以下這道筊白筍涼拌豆皮,由養心茶樓主廚詹昇霖所設計,風味清淡爽口,並可品嘗到筊白筍天然鮮甜的好滋味,很適合初夏悶熱的天氣食用,清爽舒心。

 

筊白筍涼拌豆皮

材料:乾豆皮6個、筊白筍2支、碧玉筍1支

調味料:鹽1/4匙、糖1匙、香油一大匙、辣油少許、胡椒粉適量

作法:

  1. 筊白筍切片、碧玉筍切珠。

  2. 豆皮泡軟後切條。

  3. 熱水煮滾後,放入筊白筍燙熟後撈起,瀝乾備用。

  4. 加入鹽、糖、香油拌勻,接著裝盤。

  5. 放上切條後的豆皮。

  6. 將碧玉筍撒上適量的胡椒粉與香油,做調味用。

  7. 在主食上撒上適量辣油。

  8. 加上調味好的碧玉筍點綴即可。

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