花蓮榮譽國民之家成立於民國42年，佔地高達9公頃，是退伍軍人們安養首選之地，其中又以「怡心堂」這一棟入住者平均年齡層最高，包含了四位長壽人瑞。

《退休好幸福》特別深入地方採訪，親訪三位長者的養生保健之道，與大家一起分享。

高振莪 ― 軍旅人生 有始有終

▲高振莪

民國6年出生的高振莪，老家位於山東省的日照市，在家排行老大，還有一對弟妹，今年元旦剛過完101歲生日，16歲國小畢業後開始軍旅生涯，並在河北省參與抗日戰爭，民國38年跟著先總統蔣中正來到臺灣，陸續去了海南島、澎湖等地受訓，更參與金門的八二三炮戰，並在軍中當了一輩子的班長。

談起戰爭的那段艱辛日子，高振莪提及，當年在河北抗日戰爭時，看著前方17、18歲的日本小夥子，捨不得他們的大好青春就這麼葬送在戰場上，他們的母親該有多麼不捨，因此曾經將槍頭朝上，不願傷害無辜的大男孩們，儘管他們是敵軍，戰場的每分每秒，都是威脅生命的緊要關頭。

民國66年，退伍後的高振莪在太魯閣開立「大陸飯店」，高伯伯一手掌廚牛肉麵、包子、饅頭等，將家鄉的料理原汁原味呈現，當年蔣經國總統也曾光顧，之後與大陸飯店的員工結為夫妻並育有一子，民國102年才來到了榮家。

高振莪的養生之道無他，黃金守則便是作息規律、睡眠及運動充足，養成每天清晨六點鐘起床，早晚跑步十分鐘，搭配三餐飯後散步，飲食的部分從不挑食，肉類的部分以魚類優先攝取，除此之外，吃飯時還會搭配一杯藥酒補補身子。

陳宗禧 ― 規律運動 清淡飲食

▲陳宗禧（右二）

出生於民國5年的陳宗禧，來自安徽省，九個兄弟姊妹中排行老么的他，只有自己來臺灣。陳宗禧表示，當年在安徽抗日戰爭時，左腿中彈留下了傷疤，至今依然清晰可見。民國38年，與兩位同鄉友人一同從廈門抵達臺灣，八二三炮戰時也曾在金門待命過。

個性溫順的陳宗禧從不吃點心，也不挑食，每天清晨三點半起床散步後，自備簡單的牛奶麥片早餐，迎接美好的一天，午餐與晚餐的一飯一魚肉一菜一湯，就是最均衡的營養餐點，晚間九點準時就寢的作息，數十年如一日，早睡早起的生理時鐘，正是陳宗禧的養生秘訣。

杜忠義 ― 記憶猶新 為國效命

▲杜忠義

出生於四川南部縣的杜忠義，今年2月初剛慶祝完百歲大壽。20歲便進入部隊成為砲兵，在四川參與過抗日戰爭後，民國35年8月15日，從上海坐船抵達基隆港，記憶力驚人的他，不僅記得曾經發生的事件日期，還能清楚敘述過往的經歷，當時身為松山機場部隊裡的砲兵之一，參與過二二八事件，廣場上的混亂場面，老百姓與官兵對戰的畫面都歷歷在目，高射炮的口徑、金門兩大砲戰的軍團編號、地點皆在腦海裡打轉著。

民國57年杜忠義退伍，加入了開發隊，期間開墾了木瓜溪、南華、中橫等地區，也曾在花蓮糖廠、鐵路修繕單位工作過，勞動的頻率遠大於常人，工作的同時亦在訓練體能。

▲杜忠義的百歲慶生會

儘管在榮家的安養生活已有數年，杜忠義仍舊維持三點多醒來，五點起床運動的規律生活，晚間七點就早早休息，因此，儘管有先天氣喘，但從軍後長年鍛鍊體力，加上退休後打太極拳並持續跑步運動，身體機能才能夠維持相當，單純的生活模式是他養生的不二法門。

百年人生 精采待續

▲榮家平常生活景況

綜觀這些健康榮民伯伯的養生之道，其實很簡單，就是規律的作息、運動，再加上清淡均衡的飲食；對於自己的人生，從不馬虎又認真的個性更是鮮明。

▲與學校合作，讓學生帶榮民們來大賣場採買

百年過去了，他們的足跡仍舊曾在榮家中，等著我們再去探究，那些難能可貴的好故事。