期盼已久的農曆春節即將到來，家家戶戶團圓、吃年夜飯，享受難得的共聚時光，是過年最幸福的一件事。不過，生活中總有許多繁瑣的小事，不論是人、事、物，常常困擾著我們的情緒，使得原本快樂的假期變得不是那麼完美。

因此，《退休好幸福》團隊特別整理出3個退休族朋友常遇到的狀況，並請教專業身心科醫師，試著調適看看，讓緊張的心情得到放鬆。

狀況1：遇到愛比較的親友，該如何調適心情？

這個狀況是很常見的，尤其在新年團聚時刻，大家聚在一起談論孩子對自己的孝心，紅包包多少、月薪多少、有孫子了沒…種種問題讓人感到厭煩，甚至厭惡，這時，我們應該如何面對呢？

★你可以這樣想
臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典建議，大家應盡量往好的地方想，即便沒有別人口中那些豐功偉業，但至少兒女都平安健康，都能夠好好地回來陪在自己的身邊，年節應該以歡樂的心情為主，不要被壞情緒綁架。
另外，懂得回頭看看自己擁有的，知足常樂；人生到了第三個階段，只要還能身體力行，自主做想做的事情，不讓兒女操心，是最大的福氣。

★你可以這樣說
當聽到愛炫耀的親友，講出令人不舒服的話時，當下得先讓情緒冷靜下來，接著大方的附和對方：「真的喔，我覺得這樣不錯喔！」觀察對方是否會持續說下去，還是只是單純的想分享，也不要特別去挑別人語病；不想談論這個話題時，亦可轉移話題或對方注意力，儘量維持良好的氣氛。

狀況2：子女熱情邀約出遊，體力不堪負荷卻不敢拒絕，該怎麼辦？

年節闔家出遊，是十分自然的事情。不過，隨著年紀增長，體力大不如前，但又怕拒絕子女的邀約，會使家人失望，結果讓自己疲憊、壓力大，甚至使雙方都不開心，應怎麼做呢？

★你可以這樣想
許正典醫師表示，應該要量力而為，知道自己體力和能力的限度在哪。例如，採用定點旅遊的方式，不一定要跟家人一起跑全部的行程，可先在某處休息等家人回家接送，現在臺灣許多觀光景點，都設有無障礙設施，不需要太擔心。

★你可以這樣說
此外，勇敢表達自己的難處，並不是一件丟臉的事情。在子女規劃行程前先行溝通，中肯的說出自我的需求：「可是這樣我會走不動」、「或者我先在這裡等你們回來」，必須有所表達，家人才會明白和體諒，也避免不歡而散的局面。

狀況3：想與子女過年，但又怕打擾，應如何表達？

當子女當已經結婚，過年期間希望能和他們團聚，卻又擔心自己的出現會造成他們的困擾，把自己弄得緊張兮兮、心情不佳，可以如何調適？

★你可以這樣想
一定要將自己想要的說出來，致力於溝通，讓子女有所準備。許正典醫師說，最怕的就是什麼都不講，臨時跑來說要求這、要求那，反而會使人不堪其擾，原本開心的過年，一不小心就變了調。
另一個狀況是，在家等待，子女卻因公或因私事遲遲不回家。這時，也不要打電話去催、去罵，應試著體諒子女的用心，替別方著想、將心比心。

★你可以這樣說
如果擔心自己的出現讓子女太忙，許正典醫師建議，不妨幫忙帶孫子，給兒女及他們另一半一些兩人世界的時間，就是很好的一個方法；或是幫忙燒菜煮飯、清潔碗盤等，視自身情況，找出能協助的地方，即可得到雙贏的局面。