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持續有氧運動!鍛鍊肌耐力

想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉,反覆進行單純的有氧運...

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香菇滑肉粥 暖胃防骨鬆

你喜歡香菇嗎?那特有的香味,不論是用來入菜、煲湯,都別具風味...

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2組居家小運動,輕鬆強肌力

到了一定的年紀,最害怕的莫過於無法行動自如,面對逐漸下降的肌...

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健走,才是高血壓的根本療法

那麼,要如何適時將血液送到缺血的內臟器官,又不會對心臟這具馬...

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泡澡、洗三溫暖,最養生的暖身法

日本俗話說「泡澡是長生不老的泉源」,日本之所以躋身世界最長壽...

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油脂豐富的魚能預防心臟病?

我們知道心肌梗塞等心臟病會因為攝取過量的肉類和脂肪(脂質)而...

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三餐這樣吃,白蛋白充足有活力

荒川典子、田中久惠的《百歲餐桌》提到,調查 11 位健康的百...

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日光浴做太少,大腸癌風險會上升

大約20年前,飆高的大腸癌罹患率引起日本厚生省(編按:此機構...

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優質的蛋白質:鰹魚

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常常腰痠背痛?挑對床墊、椅子很重要

現代人經常睡前躺臥滑手機,養成坐姿不良的壞習慣,長期下來導致...

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