鍛鍊肌耐力,就靠這3招!
根據世界衛生組織(WHO)針對肌少症研究的報告中顯示,不活動已經成為國人健康殺手的第四名!道理如同骨質疏鬆症,只是主角換成了「肌肉」,或許很難想像,日常生活中,舉凡呼吸、臉部運動、喝水、打哈欠、走路…等,零零總總都和肌肉有著密不可分的關係。 看似平凡的跌倒、沒有力氣提重物、手舉不起來,可別再自行歸類為一般的「自然老化」現象。振興醫院物理治療師陳子敬表示,這些症狀很有可能都是肌少症的前兆,代表你的肌力正在逐漸流失。 對此,陳子敬特別設計了3組簡單的「養肌運動」,讓你在家就能做,從現在開始,鍛鍊自己的肌耐力!