編按：本書作者曾任中學數學教師，後來又轉行為軟體工程師。在51歲時，因被診斷出阿茲海默症而提早退休，為了將失智症者的體驗與心情，傳遞給需要幫助的人，並撰寫此本著作，至今仍持續進行演講活動。

剛得到失智症時，我曾因逐漸增加的困擾和不便而不知所措，因為混亂而陷入驚惶失措，甚至因為老是在意那些自己無法做到的事而感到失落。只不過「與其煩惱自己不能做的事，還不如去發現自己還能夠做到的事，這樣的生活才會比較快樂」。我重新調整想法後，心裡覺得非常輕鬆，並開始以我自己的方式，在生活事項上逐一下功夫。

像是弄丟重要的東西、搞不清楚時間和地點……等，因為這些事所造成的混亂和恐慌，對我來說已經是家常便飯，這時候要如何處理呢？我試著把生活上不便的地方，還有自己所做的各種應對方式一一寫下來。

不記得昨天發生的事

對失智者來說，最不方便的應該就是「不記得昨天發生的事」，這件事特別困擾我。即使我努力想回想起自己到底做了些什麼，但就是怎麼都想不起來。

對此我常感到不安，於是開始在筆記和記事本上留下紀錄。只不過，這些東西經常會遺失，這樣的狀況曾讓我不知該怎麼辦才好。當時我想到的是用電腦來寫日記，就算忘了昨天發生什麼事，每天的紀錄都還是留在電腦裡，這一點讓我感到很安心。

利用日記、筆記記錄

對於「每天都要寫日記」這件事，我也盡量不過度在意，即使忘記了也無所謂。這只是一份能讓我安心的資料，在我做得到的範圍內，我盡量每天寫，就算只留下少少的紀錄也沒關係。反正只要留下點什麼紀錄，不管是對我和他人見面，或者是就診時，都非常有幫助。

錄音筆之類的電子錄音器材對留下紀錄也很方便，因此，我也很愛使用。因為我原本就是系統工程師的緣故，電腦一直是我長期使用的工具，即使得到了失智症，我也依舊能夠使用。我相信接下來，和我一樣仍然可以使用電腦的人，應該會越來越多才是。

此外，在我周圍也有不少之前不曾使用過電腦，或者是年紀較大的人，即使得到了失智症，還是能夠學習電腦相關的使用方式。以我自己為例，包括手機和電腦iPad的操作方式，都是我在得到失智症後才學會的。

★幸福備忘錄
1. 調整心態，不要為了自己無法做到的事感到失落。
2. 發現自己還能夠做到的事，是更重要的。
3. 不強迫自己一定要做到什麼事。